Комплекс антистрессовой гимнастики для детей.

Комплекс антистрессовой гимнастики для детей.
1. «Готовим ладоши». Ладоши энергично растираем и стряхиваем (3-5 раз). Поставили ладоши параллельно друг другу, ощущаем тепло между ними.

2. «Моем голову». Массажные движения пальцев снизу до макушки. Начинаем с затылка и заканчиваем на темени. (3-5 раз).

3. «Постукивание». Кончиками расслабленных пальцев постукиваем по голове до появления звука. Направление снизу верх и от затылка к темени (3-5 раз).

4. «Поправляем прическу». Расправленными ладонями проводим ото лба до затылка, не касаясь головы, как бы поправляя прическу. Все лишнее сбрасываем (3-5 раз).

5. «Постукиваем вокруг ушей». Кончиками расслабленных пальцев постукиваем между ушей, начиная от висков (3-5 раз).

6. «Делаем пельмени». Разминаем, массируем ушные раковины.

7. «Слушаем шум воды». Ладонями закрываем уши, довольно плотно, но не нажимаем. Кончиками расслабленных пальцев постукиваем по затылку (3-5 раз).

8. «Кошечка стряхивает воду». Волна идет по всему телу вниз.

9. «Забиваем пятками гвозди». Поднимаемся на носки и резко опускаемся (5-6 раз).

10. «Роняем мешок вниз» (Очистительное дыхание). Делаем вдох через нос, медленно поднимаем руки вверх, через верхнюю часть головы (макушку). Находим все наши обиды, тревоги и волнения. Все это собирается в «черном мешке», который мы подняли над головой. На выдохе через рот, расслабляясь, наклоняемся и роняем «мешок» вниз. Он падает, лопается, его содержимое сгорает, согревая вас. Поднимая руки вверх, делаем вдох. Вас омывают струйки серебряного дождя.